Uzman Psikologlara Soru Sor

6 aylık hamileyim. Covid-19 dan dolayı çok endişeliyim. Bu süreci nasıl atlatabilirim?

Merhaba. Hamile annelerin Covid-19 süreci boyunca, diğer insanlardan çok daha endişeli olması gayet normal. Peki bu endişeyi azaltmak için neler yapabiliriz. Öncelikle bunun başı ve sonu olan bir süreç olduğu unutulmaması gerekir. Dünyada yalnız değilsiniz. Sizinle aynı endişeleri taşıyan ve karnında bebeği bulunan birçok anne bulunmakta. Onlarla iletişim kurabilirsiniz. Onlarla konuşmanız sizi rahatlatacaktır. Diğer bir önerim de salgın başladığından beri hepimizin rutinleri şaştı, düzenimiz bozuldu. Bu yüzden kendinize yeni bir düzen, yeni ritüeller oluşturabilirsiniz. Sabahları erken kalkabilir, kahvaltı rutinlerinizi düzenli hale getirebilirsiniz. Kendinize bir yapılacaklar listesi oluşturabilir ve yaptığınız şeyin yanına tik atabilirsiniz. Bu sizi oldukça rahatlatacaktır. Bir düzenin içerisine girdikten sonra bu endişe duygunuz da azalacaktır. Eğer istersen benden seans alabilirsiniz. Bu süreci kolayca anlatmana yardımcı olabilirim.